人体每天所需营养有哪些

人体每天所需营养有哪些

我们都知道,人体我们人体正常活动是每天由于我们身体内储存的能量供应的,这些能量由各种营养物质蛋白质,所需以及各种微量元素构成我们日常生活中吃的营养一些食物中富含了我们体内所需的物质,补充这些食物才能够维持我们生命生理机能的人体正常运转,下面来简述一下人体每天所需营养有哪些吧。每天

蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,所需占总热量的营养12%~14%。主要由瘦肉、人体蛋、每天乳、所需大豆与豆制品供给。营养动物蛋白应占三分之一。人体

脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,每天占总热量的所需25%~30%。主要由植物油供给。

碳水化合物: 每人每天供给400-500克,占总热量的60%~65%。主要由谷物类植物食品供给。

维生素: 维生素A、D分别为2260、400国际单位,维生素B1、B2、B6、C,分别为1.5~1.8,1.2~2.1,2.70~75毫克。

无机盐: 人体主要的无机盐供给量是:钙:600毫克;钠、钾、氯分别为6.2~3,0.5克;碘100-140微克;铁、锌、磷、镁分别为10~12,12~16,720~900,300~350毫克。

维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给,每人每天供给400~500克。

以上内容为我们介绍了人体每天所需营养有哪些的相关内容,我们一定要对这些内容引起高度的重视,才能够更有效的补充我们体内缺乏的各种营养,更好的维持我们身体的正常生命活动,帮助我们更好更健康的生活成长。

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