人体不可缺少的营养物质有哪些呢?

人体不可缺少的营养物质有哪些呢?

人的人体生命的存在需要很多营养物质的维持,但有很多人对自身的缺少秘密却很少了解,每日只知道吃一天三顿饭,养物甚至还有的人体人出现严重的偏食厌食现象,导致身体出现各种疾病,缺少那么人体当中不可缺少的养物营养物质都有哪些呢?下面就让小编给大家详细介绍一下吧!

蛋白质是人体一切生命的基础,在体内不断的缺少合成与分解,是养物构成、更新、人体修补组织和细胞的缺少重要成分,它参与物质代谢及生理功能的养物调控,保证机体的人体生长、发育、缺少繁殖、养物遗传并供给能量。维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。

健康的继续是营养,营养的继续是生命。不论男女老幼,皆为生而食,为了延续生命现象,必须摄取有益于身体健康的食物。

现代医学研究表明,人体所需的营养素不下百种,其中一些可由自身合成、制造,但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种,精细分后,可概括七大营养素:

(1)蛋白质

蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

(2)脂肪

脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

(3)维生素

维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

(4)糖类

糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

(5)矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

(6)水

水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必须的,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水,以维持体内所需。

(7)膳食纤维

膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的因素,它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

上面是有关人体当中不可缺少的一些营养物质的介绍,从这就可以看出人体当中必不可少的有很多营养物质,所以在平时的饮食上,一定要多注意补充这些营养物质,尤其是蛋白质,脂肪,维生素,糖类,水等等,如果缺少这些营养物质,那么人体就会导致出现一些病症。

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