第一、生气失眠生气主要是治疗自己的心态很不平衡引起的，比如你看一件事情的生气失眠时候老是喜欢很极端，这样就会产生不愉快的治疗心情，我个人的生气失眠经验是试着慢慢的接受，这样开始的治疗时候很难过，但是生气失眠慢慢的就习惯了。
第二、学会给自己宽心，任何事情你越是纠结，就越是烦恼，大家尽量生气的时候就不要再去想引起你自己苦闷的这个事情了，尽量避免这个烦恼的继续刺激，这样也可以很好的调节。
第三、降低自己的心理预期，很多人心高气傲，所以做起事情来只要不顺利就会开始郁闷和生气，其实这是自己对自己的要求过于高了，这时候你做事情可以放低目标，那么你的心情就会很平和了。
第四、学会理智的看待自己的得失成败，我们每一个人都是有理智的，当遇到自己生气的事情的时候要学会劝解自己，任何事情其实都离不开功名利禄，你要是理智的做出选择和退步，那么很快就可以开开心心了。
第五、学会转一个节奏调节自己的心情，生气其实就是环境人物和一些环境事情引起的，我们因为这个环境里面遇到的事情生气的时候，可以转换一个环境，这时候你的心情就会慢慢平复下来。
其实在我们的生活中，如果要想减少生气次数的出现，首先就应该有良好的调解自我情绪的能力，同时在与人相处的过程中还应该放宽心，不要过于斤斤计较，因为在与人交往的过程中小肚鸡肠的人很难与人相处下去，所以，每当生气的时候应该及时调整我们的情绪。
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