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适合运动后吃的水果应该选什么

适合运动后吃的水果应该选什么

不要认为运动,适合是运动一件非常平常普通的一件事情, 因为运动之后要是后吃你不注意及时的补充身体的一些营养,那么会让你觉得更加的果应该选疲惫,而这样的适合运动效果,当然是运动你不希望看到的,所以最主要的后吃是,需要注意运动之后,果应该选正确地选择一些食物,适合比如说运动之后,运动水果的后吃选择很重要,尤其是果应该选香蕉比较适合运动之后吃。

香蕉。适合

香蕉含有相当多的运动钾(一条中等大小的香蕉含有451mg的钾)和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的后吃效果。

其次香蕉含有碳水化合物含量高达22%,主要是糖分;含丰富的钾及维生素A、C,蛋白质和脂肪含量低。含水分75%,这都是运动之后需要迅速补充的。

这就是为什么很多足球运动员为什麽中场休息或者在比完赛以后吃香蕉的原因,因为这样可以防止脚抽筋,环节疲劳,迅速恢复体力。

以上只是运动之后,比较适合吃的水果介绍,别看小小的香蕉,其实对于爱好运动的朋友来说绝对是最佳的水果选择,因为其中富含的各种营养元素,运动之后快速恢复体力,补充能量,可以带来非常好的效果,因此运动过后香蕉当然是最好的选择。

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