游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的急救方法

  发布时间:2023-12-09 19:34:15   作者:玩站小弟   我要评论
食物准备不能少:首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋 。

游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的急救方法

食物准备不能少:

首先应增加体内热量,游泳泳抽以适应游泳时的抽筋冷水刺激。可吃些肉类、办游鸡蛋、筋的急救蛋白质,游泳泳抽还应适当吃些甜食。抽筋

其次是办游增加钠、钙、筋的急救磷的游泳泳抽补充。这几种元素对增加神经、抽筋肌肉的办游兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,筋的急救抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。游泳泳抽同时,抽筋游泳时间不宜过长,办游疲劳或饥饿时不宜游泳。

准备活动应充分:

先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

发生抽筋不要慌:

游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。

一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩,使之进一步缓解。

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