高血压应吃哪些食物

高血压应吃哪些食物

现在的高血很多的老人都会常说:人老了,就老是吃食睡不好,还老是高血头晕的,把这些症状归根于老了,吃食其实不是高血的,这个现象很大的吃食一部份原因是得了高血压,只是高血有些症状明显,而又些轻微而不易察觉而已,吃食当然,高血这些患有高血压的吃食患者是需要服用药物的,但是高血在日常生活中也是要特别的加以注意,比如说高血压应吃哪些食物?

适宜吃的吃食食物:

1、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的高血食物,如各种豆类、吃食豆制品、高血菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

2、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物,如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。

4、因小麦含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低,故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。

5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。

从上面所述,相信大家都知道高血压应吃哪些食物了,这些食物对高血压有着降血压的作用,对病情是有帮助的,当然光是注意这一个方面还是有怕不够的,患者还应当在医生的指导下坚持适量的运动,还要注意按时服药。

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