老年人饮食应注意些什么
发布时间：2023-12-09 20:16:54 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论我们都知道的是老年人在我们的生活当中是一个比较弱势的群体，平常的时候要注意的事项有很多，尤其是在饮食方面。 那么老年人饮食应注意些什么呢？下文已经为我们做出来了详细的介绍，如果大家想要知道答案的话就跟
。
数量少一点
老年人每日唾液的注意分泌量是年轻人的1/3，胃液的老年分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，人饮就会肚子胀、注意不消化。老年所以，人饮老年人每一餐的注意进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。老年
质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、人饮增强机体抵抗力有重要作用。注意一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
老年人饮食应注意些什么呢？上文已经详细的为我们列出了老年人饮食应该注意的内容，我相信现在大家应该也都了解了，如果你的家里有老年人的话，为了他们的群体健康，平常饮食方面一定要注意一下上文所为我们介绍的内容哦。
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