研究表明，生活大部分人每天要花3小时在看电视上，中何远远超过了除工作、应对睡觉以外的电视其他活动。尽管有高达49%的生活人认为他们电视看得太多，但令人感到担心的中何是，大部分人难以控制看电视的应对时间。电视为什么有这么大的电视“魔力”呢？从脑电图观测表明，看电视能减慢大脑中的生活α波，使人感到轻松和舒适。中何美国路特加大学传媒研究中心的应对库贝博士说：“看电视成为一些人自我调节的方式。与其他方法相比，用电视节目转换自己烦乱的心情更便宜，也更方便，效果甚至超过了镇静剂和酒精。”这正是人们看电视时间越长就越难停下来的原因。
但是，电视节目在带来信息、教益使人产生放松感的同时，也带来了负面影响。人们过多地依赖电视，做饭时边听边做，吃饭时边看边吃，饭后心甘情愿地陪着电视，上班时津津有味地讨论着电视里的情节，形成了以电视为中心的普通人的生活模式。有一种现象非常多见，一家人白天工作、学习都很忙，到晚餐时交流一下白天在外的心得是个很好的时间，但电视的存在使得家庭成员都觉得对话是多余的，只要边吃，眼睛看着电视，围绕着电视来展开话题就很带劲，很少涉及各自现实的生活现状。
这些年看电视时间的明显增加，使人们得了不少时髦的“电视病”。像看电视时间过长引起的颈部不适、视力下降、头痛、头晕等症状;有些人边吃饭边看电视，或为了看电视吃饭狼吞虎咽等吃饭的方式，减少了胃液、胆汁或胰液的分泌，时间一长产生了消化不良或胃病。当然，还有一种“电视病”更不容易被人们所认识，那就是长时间对电视的依赖导致的人心理和情绪上的失调。世界杯期间男士们忽而兴奋异常，忽而难掩失落的表现，也可以说是一种情绪上的无法自控吧。细数完电视的种种不是，希望为电视所困扰的人可以警觉起来。
电视本身是科学和社会发展的产物，正面的意义不容辩驳，但如果看电视这种习惯影响了个人的学习发展，淡薄了家庭成员交流的意愿，它就确实构成了一种障碍，需要认真反思花这么多时间在电视上是否值得。
让我们来研究研究怎样让电视少占用我们本就不多的休息时间吧。
让数据来说话
就像减肥时记录摄取和消耗热量值一样，记下你一星期内所看的所有电视节目，那么你将会知道你一星期中的20多个小时都花在什么上了。这样一份确切的列表会把你从电视机前舒服的沙发上吓跑，不妨来试试吧，一定是个极其恐怖的数据，它将是你下定决心离开电视的催化剂！
逃离无休止的循环换台
想必每个人都有这样的体会，手里拿着遥控器上下翻台，几十个频道下来，还是没有什么东西值得看，很扫兴，但还是不得不随便停留在某一个频道。生活就是这么索然，找不到新鲜和刺激，于是也和大爷大妈一样关心起了电视里的阿狗、阿猫。
给你一个好建议，去买一张每周广播电视报或者电视周刊，先看看节目单，有选择地看电视，而不要毫无目的地频频换台。其实，如果没有你喜欢的节目，那就索性关上电视，摆脱遥控器的遥控，去看点书、听点音乐，岂不是更好？
让电视搬个家
把电视挪个窝是达到少看电视非常行之有效的方法。这个要求是针对在卧室摆放电视的人提的，不妨把电视搬出卧室，实在不行就变换一下卧室里家具的位置，使电视不要恰好在你的正对面。当你不能躺在沙发上或者床上无休止地看电视的时候，电视的诱惑可能也随之减少。
过自己的真实生活
电视里演绎的都是别人的悲欢离合，如果要从里面寻找生活的真谛，那只要花上原先时间的1/3就可以了，把其余的时间用来去过自己的真实生活吧。去学点新兴办公软件，去参加英语口译班，每个星期多读几本小说，下定决心去健身中心，积极参加朋友的聚会……除了看电视，你真得有一大堆更有趣、更有助你充实的事情可以做，至于那些很吊人胃口的连续剧，完全可以租来或者买来看，不用每天像赴约会一样准时。让电视一边儿去吧！
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