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白领亚健康失眠的原因有哪些

[生活百科] 时间:2024-04-17 10:26:50 来源:久久生活常识网 作者:生活家居 点击:140次

白领亚健康失眠的原因有哪些

亚健康失眠为何“偏爱”白领

亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群,白领“失眠”甚至成为了白领身份的亚健原因又一标签。是康失否患上失眠症,做一个简单的白领自测就知道了。你是亚健原因否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如难以入睡、康失睡眠不深、白领易醒多梦,亚健原因或醒后不易入睡,康失白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的白领回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,亚健原因并持续1个月以上,康失那么可要注意了——你患了失眠症。白领

白领亚健康失眠的亚健原因原因有哪些

招数一:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,康失早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二:借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

招数三:营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

(责任编辑:生活妙招)

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