膝关节是左腿阵阵人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,疼痛疼里而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是面疼关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的左腿阵阵原因有很多.
在日常生活中,多数关节疼痛并不是疼痛疼里由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,面疼低温或巨大的左腿阵阵温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,疼痛疼里首先要尽可能地保暖,面疼可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量。
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.
2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
平时的时候也要加强体育锻炼,让自己的筋骨活动开来,不然的话经不住运动,只要活动稍微不注意就容易受伤,扭伤、损害韧带等引起脚、腿部的疼痛。老年人的话可以选择活动比较柔缓一点的运动,比如打太极等等都是非常不错的。
(责任编辑:生活家居)