当前位置:首页 >生活妙招 >上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法

上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法

2024-03-29 13:40:07 [生活家居] 来源:久久生活常识网

上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法

虽然现在大多数公司实施的上班睡是八小时工作制,但是族午正确加班的现象是普遍的,很多人在自己的大好工作岗位上,每天需要连续工作十个小时。处上超负荷的班族劳动,为了保证下午的午休工作质量,午休成为必不可少的上班睡一件事情。其实上班时期午睡益处大,族午正确但是大好要适当的注意自己的午睡睡姿。下面跟随常识网了解一下吧!处上

上班族午睡的班族好处有哪些呢?

1、压力,午休缓解了

高压下的上班睡生活,想喘下气都难。族午正确而午睡正是大好缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

2、效率,翻倍了

不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。

3、记忆力,增强了

多则研究都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。好的午睡后,一目十行并非难事!

4、创造力,敏锐了

工作时间长了,人们很容易走进一个死胡同,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常。因此短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。

这三个午睡睡姿不可取:

1、侧卧睡

午睡的姿势有很多,每个人都有自己心理的小打算,比如一些人为了避免小关节错位。除了伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手当枕侧卧睡也很多见。专家表示,这类睡姿也不靠谱,“身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服,但是这类睡姿,会扭到颈椎,很方便形成颈椎局部的小关节错位,不建议大家运用”。

2、伏案睡

上班的地方,除了自己的办公桌以外,也就是一张椅子了,所以很多人会选择伏案睡,而这种睡姿对颈椎有损害。结束了一上午的工作,趴在桌子上睡一会儿是很多人的习性。专家表示,伏案睡对颈椎有着不小损害,“伏案睡的时候出于弯着脖子,不能放松颈椎与脖子局部的肌肉。假如长期用这个姿势午睡,很方便产生头晕等症状”。

3、拼椅睡

为了让自己睡的舒服,选择拼椅睡的方法也是不可取的,因为这种午睡睡姿容易导致腰椎间盘突出。趴着睡不好,躺着睡总才能吧?一些白领为追求睡得舒服,常霸占会议室,把几张椅子一拼,躺在上面睡觉。专家表示,这类睡姿看似舒服,但其实是腰椎间盘突出的根源,“椅子拼在一起,空间肯定小,且凹凸不平,躺着上面对脊柱损害很大,还方便使脊柱着凉,引发腰椎间盘突出”。

上班族如何午休才正确?

1、睡不着别强迫,闭眼也是休息

如果你不是很困的话,建议在午休的时间内,可以先把眼睛闭上,然后将精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率。就算我们只躺二十分钟并且根本没睡着,你也会像睡了一觉一样,恢复体力。

2、没有床用躺椅,不能躺用颈枕

结合自己的需求,为自己购买一个颈枕,能够让你午休睡的更香。虽然有愈来愈多的企业做起重视员工的午休难题,但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时,才能思考买张躺椅,午睡时撑开,不用时收起,这样也不会占用过大的空间。假如连躺椅也没办法用,午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕,必要午休时,戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

3、功夫紧张,10分钟也够

不要太在意午休时间的长短,其实短暂的休息就可以了。6分钟的睡觉即可起到提高记忆力的作用,因为这么几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。尽管午睡功夫被压缩到了10~15分钟,仍然能保留很多的健康好处,而且此种短午睡更方便让人迅速清醒过来,及时投入工作。

4、上班族午睡要脱掉隐形眼镜

一些爱美的白领会戴隐形眼镜上班,但如果要午睡,最好还是脱掉。否则午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清。因为人们合眼的时候,氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,稍有不慎,易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。

5、上班族午睡要注意保暖

不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

(责任编辑:生活用品)

    推荐文章
    • 长效避孕药有哪些副作用?

      长效避孕药有哪些副作用?避孕药是很多女性为了防止妊娠出现的一种药物手段,目前随着医学的发展,避孕药的种类也在不断的增多。其中最常见的就是短效避孕药和长效避孕药,不过不管女性服用的是哪一类避孕药,长期下去对我们的身体都是有伤害 ...[详细]
    • 食用螃蟹的注意事项 螃蟹的做法

      食用螃蟹的注意事项 螃蟹的做法食用螃蟹的注意事项 螃蟹的做法食用螃蟹的注意事项不吃隔夜蟹螃蟹为含组胺酸较多的食物,隔夜的剩蟹种组氨酸在某些维生素的作用下,会分解为组胺,回锅加热随可杀灭病源微生物,却不能破坏毒素,从而导致组氨酸中毒 ...[详细]
    • 浸泡和焯烫蔬菜好不好?

      浸泡和焯烫蔬菜好不好?浸泡和焯烫蔬菜好不好?浸泡和焯烫蔬菜好不好?浸泡时间较短,对细胞结构尚未产生破坏之前,理论上是不会造成营养素损失的。但是焯烫则不然,它既增加细胞膜渗透性而造成细胞内容物溶出,又因为加热和氧化而导致食物 ...[详细]
    • 教你如何在烹饪中巧妙控盐

      教你如何在烹饪中巧妙控盐教你如何在烹饪中巧妙控盐教你如何在烹饪中巧妙控盐1、每日用盐控制总量,量出家庭每日总食用量,用完即止;2、灶台前贴大字两枚“少盐”,时时提醒,避免习惯性盐勺一挥,用量超标;3、多方醋,少放糖:用酸味强 ...[详细]
    • 五种工作极易致男性不育

      五种工作极易致男性不育男性不育的问题在当今社会越来越显著,这跟人们的工作也有一定关系,据介绍,男性从事五种工作,不育风险将大大增加。1、一线劳工腰不好性欲差:强体力活多“腰肌”易受伤“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生,腰 ...[详细]
    • 青笋怎么吃?青笋的食谱

      青笋怎么吃?青笋的食谱青笋怎么吃?青笋的食谱青笋怎么吃?青笋的营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,有 ...[详细]
    • 烹调胡萝卜不放油行不行?

      烹调胡萝卜不放油行不行?烹调胡萝卜不放油行不行?烹调胡萝卜不放油行不行?胡萝卜必须用油炒,这话恐怕很多人不仅是听过,而且听了很多遍,甚至当成金科玉律了。这说法也有很多变种,比如胡萝卜要和肉一起炖,胡萝卜要用荤油炒,胡萝卜最好 ...[详细]
    • 做饭技巧让你变家庭巧妇

      做饭技巧让你变家庭巧妇做饭技巧让你变家庭巧妇做饭技巧让你变家庭巧妇1、煮水饺时,在水里放一颗大葱或在水开后加点盐,再放饺子,饺子味道鲜美不粘连;在和面时,每500克面粉加拌一个鸡蛋,饺子皮挺刮不粘连;2、炖肉时,在锅里加上 ...[详细]
    • 做试管婴儿要经历的几个步骤

      做试管婴儿要经历的几个步骤随着社会的发展,试管婴儿辅助生育技术也越来越普及。尽管目前已经有很多不孕不育患者通过该技术成功孕育自己的下一代,但还是有相当一部分患者对试管婴儿技术不甚了解,不清楚它究竟有几个步骤。那么,做试管婴儿要 ...[详细]
    • 锥螺的做法 锥螺是什么?

      锥螺的做法 锥螺是什么?锥螺的做法 锥螺是什么?锥螺是什么?锥螺的外壳极为细长,幼贝时期可以将自己的贝壳举起,成贝则将贝壳拖在後面而爬行。而大部份均将其壳後半段埋入砂泥底中,栖息水深一般在浅水区,水深约十公尺范围以内。菲律宾 ...[详细]
    热点阅读