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健康女人睡眠养生的4大关键

2024-03-29 19:10:09 [生活用品] 来源:久久生活常识网

健康女人睡眠养生的4大关键

健康女人睡眠养生的健康4大关键

1、不过饱:

中医讲“胃不和则寝不安”,女人因为脾胃晚上也需要休息,睡眠晚餐吃得过饱会加重脾胃的养生负担,扰动脾胃的关键阳气,从而影响睡眠。健康因此,女人晚餐宜吃七八分饱,睡眠并且尽量清淡,养生以顾护脾胃清阳之气。关键

2、健康不过动:

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,女人包括睡前看电视、睡眠说话聊天等扰动心阳的养生活动。并且电视、关键音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

3、不过思:

有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效率也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,因此很多人思考之后就难以入睡。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”。

4、不过点:

晚上11点之后胆经开阳气动,人轻易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。

(责任编辑:生活妙招)

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