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教你如何预防老年老花眼

来源:久久生活常识网   作者:生活百科   时间:2023-05-29 04:28:57

教你如何预防老年老花眼

(1) 经常眨眼,教何利用一开一闭的预防眼眨眼方式来振奋、维护眼肌,老年老花然后用双手轻揉眼部,教何这样能使眼肌经常得到锻炼,预防眼延缓衰老。老年老花

(2)经常转动眼睛,教何因为眼睛经常向上、预防眼下、老年老花左、教何右等方向来回转动,预防眼可锻炼眼肌。老年老花

(3)正确掌握阅读方法,教何读书时要舒适地坐着,预防眼全身肌肉放松,老年老花读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

(4)从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

(5)注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

(6)按摩眼睛,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。

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