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上班族抓紧晨起前健康8分钟

2024-03-29 06:00:53 [安全防骗] 来源:久久生活常识网

上班族抓紧晨起前健康8分钟

今天就来介绍几种以分钟计时的上班健身法,你也可以根据个人需要加以选择,族抓找到适合自己的紧晨健康健身组合。别再把时间不够当借口,起前这些运动可占不了你多少时间。分钟

晨起前的上班8分钟

身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。族抓如果时间上不够宽裕,紧晨健康可以充分利用晨起前的起前时间进行健身。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺,分钟依次梳理,上班增强头部的族抓血液循环。可预防脑部血管疾病,紧晨健康还能使头发黑亮。起前

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转,分钟能提神醒目。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

蹬摩脚心一分钟

以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。

(责任编辑:生活妙招)

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