冬季戴围巾 可缓解办公室族颈肩痛

高领衫厚围巾有助保暖

天气变冷以后，冬季戴围暴露在外的巾可颈肩颈部肌肉的血液循环变慢，代谢物质排泄也缓慢，缓解常可导致局部发生酸胀。室族同时，冬季戴围颈部肌肉受到冷的巾可颈肩刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，缓解以避免过分散热。室族颈部出现酸痛不适并不是冬季戴围代表已经发生了颈椎病，天气与颈椎病发病无关。巾可颈肩

高领衫围巾有助保暖

由于天气突然降温可引起颈部酸痛不适，缓解办公室族冬季外出时可用戴围巾、室族穿高领衫的冬季戴围方式进行保暖，如感到酸痛不适，巾可颈肩可以用热毛巾、缓解热水袋等方式进行热敷，均有助于酸痛不适的缓解。

治疗颈肩腰腿痛 预防是关键：

伏案工作人员：

要保持正确的坐姿，一般坐40分钟左右应起立活动5—10分钟;日常训练做剧烈运动后，应保持全身放松;体能锻炼，应防止扭伤和拉伤。

睡眠时：

睡眠用的床垫子软硬应适中，不宜太软;睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持平直或略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。如果不适持续得不到缓解，甚至还在加重，就应该积极到医院就诊治疗，避免发生严重的继发病变。