经常运动的戳伤人应该掌握一些正确处理办法,可以尽快缓解疼痛。或脚后办
通常而言,趾被我们将戳伤处理称为“RICE”急救法。戳伤
“R是或脚后办指在戳伤后,患指不要动,趾被要保持平稳。戳伤
“I”指尽快用冰敷,或脚后办降低疼痛感。趾被
“C”是戳伤加压包扎,用纱布或橡皮膏将患指缠好。
“E”即为抬高患指,因为如果下垂的话,血液向下流,肿胀就更为严重。
想要避免戳伤,做好准备活动很重要
比如手指要多次伸张,保护好脚趾就要多做蹬腿运动,以便让关节和韧带变得柔软。另外,还可以在运动前适当使用保护器具,如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来。最后,掌握正确的运动动作以及避免激烈的冲撞,也能避免戳伤.