不熟悉水性或误入水者，溺水积极进行自救十分重要。后何和互首先，自救落水后不要心慌意乱，溺水应保持头脑清醒。后何和互具体方法是自救，采取仰面位，溺水头顶向后，后何和互口向上方，自救尽量使口鼻露出水面，溺水以便能够进行呼吸。后何和互呼吸时，自救呼气宜浅，溺水吸气宜深，后何和互则能使身体浮于水面，自救以待他人抢救。千万不可将手上举或拼命挣扎，因为举手反而容易使人下沉。

会游泳者，若因小腿腓肠肌痉挛(抽筋)而致淹溺，应息心静气，及时呼救求得援救。同时，自己应将身体抱成一团，浮上水面，深吸一口气，再把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方抬，使拇趾跷起来，持续用力，直到剧痛消失，痉挛也就停止。

互 救

救护者应保持镇静，尽可能脱去外衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。对于筋疲力尽的淹溺者，救护者可从头部接近;对神志清醒的淹溺者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住淹溺者的头颈，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸边。

救援时要注意，防止被淹溺者紧抱缠身而双双发生危险，如被抱住，应放手自沉，从而使淹溺者手松开，以便再进行救护。