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游泳发生抽筋怎么办?

2024-03-29 15:49:44 [生活妙招] 来源:久久生活常识网

游泳发生抽筋怎么办?

游泳时一旦发生了抽筋,游泳应采取如下急救措施:

1、发生首先要保持冷静,抽筋此时千万不能慌乱,游泳要迅速判明自己所处位置。发生

发生抽筋时,抽筋若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,游泳或用手把足拇趾往上掰,发生并按摩小腿可缓解。抽筋

2、游泳如果是发生在深水区,解脱的抽筋办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,游泳并且用力把脚掌向上翘,发生以牵引抽筋的抽筋肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。

也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。

3、其他部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱。

此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。

(责任编辑:生活百科)

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