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游泳时如何预防抽筋?

2024-03-28 22:15:30 [生活百科] 来源:久久生活常识网

游泳时如何预防抽筋?

为了防止游泳时发生抽筋,游泳预防以至于溺水,时何应注意做到以下几点:

1、抽筋首先饥饿、游泳预防疲劳时勿游泳,时何因为在饥饿时容易出现低血糖。抽筋而在低血糖或疲劳状态下,游泳预防若遇到冷水的时何刺激,就容易发生抽筋。抽筋

2、游泳预防下水前要做好充分的时何准备活动:

如头前屈、后仰、抽筋左右旋转背10~15次以活动颈部;两肩上耸、游泳预防两臂画圆和做扩胸运动各10~15次以活动肩部、时何胸部;

两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、抽筋屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10~15次以活动膝部;下水前,在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿,以便逐渐适应水中温度。

3、脚趾运动。其要领是直腿坐于地面,一腿伸直抬起并用手分别反复扳脚趾,以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性,防止抽筋现象的发生。

(责任编辑:生活妙招)

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