“早睡早起”五大好处

2024-04-20 03:59:06分类：生活家居阅读(5)

不少人白天哈欠连天，早睡早起精神不振，大好处晚上又总是早睡早起睡不着或是习惯性的熬夜晚睡，这样早上就痛苦了！大好处每天早晨纠结着不想起床，早睡早起却又不得不起，大好处到了周末便睡得昏天暗地。早睡早起不仅如此，大好处让人难受憋屈的早睡早起睡眠问题还是不断的影响每天的情绪，影响工作效益，大好处脾气也变差了，早睡早起与此同时，大好处一连串的早睡早起“踢猫效应”事件或接踵而至。怎么办呢？其实，大好处民间流传的早睡早起“早睡早起、三分财喜”，“一日之计在于晨”等俗语，就做了很好的回答。

睡眠 一、“早睡早起” 三分财喜

俗语说：“一天之计在于晨”，做个勤奋的“早睡早起人”，这是民间告诫人们发奋图强、提高效益的热名词，这个效益就是早睡早起三分财喜的内含所在。这也是祖辈告诫后来人早睡早起三分财喜的经验之谈。

心理科研成果也已证实：早睡早起的人情绪更稳定，解决问题也更为顺利，处事更谨慎，而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。其中一项是来自加拿大多伦多大学的一项研究。他们选取了两组志愿者，一组由435名17—38岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在59—79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。

研究还认为，“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提高工作效益、提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。

二、早睡早起的五大好处

好处之一：脾气会更好

最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，工作效益更为显著。

好处之二：心情更快乐

通常，早睡早起的人比“夜猫子”拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早睡早起的生活习惯这种优势也就更加明显。

好处之三：可以提高人体免疫力

不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。

好处之四：饮食会更加适度

研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

好处之五：可以保持体重

澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。